Сколько аскорбиновой кислоты можно употреблять в день?

Быстрый ответ: необходима консультация с доктором.

В первую очередь давайте вспомним, что такое аскорбиновая кислота — это органическое соединение, родственное глюкозе, которое является одним из основных веществ в человеческом рационе, поскольку необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Биологически активен только один из изомеров, который принято называть витамином C. При недостатке этого элемента развивается цинга, при этом витамин C есть во многих фруктах и овощах.

Витамин C в чистом виде был выделен в 1928 году, а спустя четыре года было доказано, что именно недостаток этого элемента вызывает цингу. Но, как выяснилось позже, без данного витамина человек также испытывает недомогание, что выражается в вялости, усталости, тянущих болях в нижних конечностях, плохом сне, нередко — кровоточивости десен.

Теоретически, аскорбиновая кислота является совершенно безопасной для употребления, однако, в отдельных случаях от ее употребления необходимо отказаться. Например, нельзя употреблять аскорбинку людям, страдающим от сахарного диабета и тромбофлебита. В малых количествах разрешается употреблять при почечной недостаточности, лейкемии, некоторых злокачественных заболеваниях. В таких случаях любое употребление витамина C должно проходить под наблюдением врача. Последнее касается и тех случаев, когда человек употребляет аскорбинку на протяжении длительного времени.

Что касается дозировки, то аскорбиновую кислоту разрешается принимать в возрасте от 3 лет и старше. Детям до 7-10 лет рекомендуется употреблять не более одного драже в сутки, взрослым — не более двух. А вот во время некоторых заболеваний, включая грипп, дозировка может повышаться в несколько раз. Разумеется, подобное повышение дозировки возможно только под присмотром доктора.

Само собой, при постоянном употреблении аскорбиновой кислоты может происходить передозировка, что приводит к болям в желудке, судорогам, диарее и т.д. Поэтому мы рекомендуем все действия согласовывать со своим лечащим врачом. Более того, перед началом употребления аскорбинки также стоит с ним посоветоваться, что бы доктор назначил верную дозировку и рассказал, в течении какого периода стоит употреблять этот витамин. Таким образом вы сможете избежать возможных проблем.