Сколько грецких орехов можно есть в день?


skolko-mozhno-est-greckix-orexov-v-sutki

Быстрый ответ: норма — 10-25 г грецких орехов.

Практически каждый хоть раз пробовал грецкий орех. Это вкусный и, что немаловажно, очень и очень полезный продукт. К примеру, употребление грецких орехов с медом помогает при проблемах с потенцией.

Из орехов делают масло, которое используют как для употребление в пищу, так и для создания туши, лаков, красок, мыла и т.д. Жмых, который остается после выжимки масла, может быть использован для кормления домашних животных, особенно его любят птицы.

И все же для человека наиболее важной составляющей являются сами орехи (или семена). Возникает вопрос — сколько можно употреблять в день семян грецкого ореха?

Единого ответа на этот вопрос не существует, поскольку каждый организм уникален. Тем не менее, есть общие правила, согласно которым норма потребления грецких орехов в среднем составляет 10-25 г в день, чтобы получить, положительный эффект от употребления этого продукта. В некоторых случаях норма может быть уменьшена, скажем, до 5 г в сутки, а иногда от орехов приходится отказываться вовсе — например, при аллергии. Единственный, кто точно может сказать вашу норму — ваш врач, поэтому с вопросом об употреблении в пищу грецкого ореха лучше обратиться к нему.

А что за положительный эффект от грецких орехов? Ученые говорят, что помимо пользы для здоровья, орехи могут уменьшать чувство голода и делать человека более счастливым за счет наличия серотонина, который позволяет улучшать настроение.

Главное — знать во всем меру. И грецкий орех не является исключением.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *