Сколько должен спать человек в сутки?

Быстрый ответ: норма сна зависит от индивидуальных особенностей организма.

Наверняка вы не раз задавали себе подобный вопрос, особенно если не могли как следует выспаться, даже проспав 12 часов кряду. Вместе с тем, существует негласное правило, согласно которому оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 8 часов. Но стоит ли ему доверять? И да, и нет.

Ученые, проводившие многочисленные опыты со сном, утверждают, что среднестатистическому человеку для сна действительно необходимо порядка 7-8 часов. И вообще, можно руководствоваться тремя восьмерками: 8 часов тратить на сон, еще 8 — на работу, оставшиеся 8 — на отдых. Разумеется, касается это только тех случаев, когда у человека размеренная жизнь и он работает, скажем, менеджером в банке. Если мы говорим о человеке, который находится на ногах 12 часов подряд почти без отдыха, то он затрачивает намного больше энергии и, соответственно, для ее восполнения потребуется более долгий сон.

Недосып опасен для здоровья человека. Если за норму взять указанные 8 часов, а спать не более 4-5 часов в сутки, то это как минимум приводит к нарушении работы нервной системы, что выражается в ухудшении реакции, внимания и памяти, а как максимум — к различным заболеваниям, в том числе очень опасным для здоровья, например, к диабету или бессоннице.

Но и много спать противопоказано! Мало того, что человек, который спит по 10-14 часов, чувствует себя плохо, он еще рискует приобрести целый букет заболеваний.

Как же быть, спросите вы? Нужно экспериментировать. Если вы нормально себя чувствуете после 6 часов сна, это просто замечательно — больше времени останется для работы или отдыха. Если же вам и 9 часов мало, спите чуть дольше. Кроме того, можно спать не только ночью, но и днем — порядка одного часа. Правда, этот способ подходит далеко не всем. В любом случае, все зависит от индивидуальных особенностей организма, так что экспериментируйте со своими часами для сна и попытайтесь найти оптимальный вариант.