Сколько воды нужно выпивать в день?

Быстрый ответ: 30 мл на 1 кг веса.

Человеческий организм как минимум на 50-70% состоит из жидкости. При этом для того, что бы он нормально функционировал, человек должен ежедневно выпивать определенное количество жидкости. Но сколько именно? Попробуем ответить на этот вопрос.

Можно часто слышать, что норма составляет не менее 2-2,5 литров в сутки на взрослого человека. Речь идет не только о воде, но и о других жидкостях, которые употребляет человек: вода, сок, кофе, чай, суп и т.д. Есть на сей счет и альтернативная точка зрения, согласно которой объем жидкости остается прежним (те же 2-2,5 л), но в данном случае речь идет только о чистой питьевой воде. Чаще всего нечто подобное можно слышать от производителей и продавцов питьевой воды.

Так сколько же нужно пить воды? Если говорить в целом, то указанные выше цифры в 2-2,5 л являются не вымышленными, однако итоговый объем зависит от веса человека — на каждый килограмм веса требует 30 мл воды в сутки. То есть если человек весит 70 кг, то ему нужно выпивать 2,1 л воды.

Разумеется, в случаях, когда вы работаете или, скажем, занимаетесь спортом на улице в теплую погоду, жидкости нужно выпивать значительно больше.

Теперь другой вопрос — зачем вообще нужно пить столько воды? Причин несколько.

• В первую очередь не забывайте, что организм по большей части состоит из жидкости, которая в свою очередь в результате жизнедеятельности расходуется организмом. Недостаток необходимо постоянно пополнять.

• Вода необходима организму для обмена веществ. При недостатке жидкости обмен веществ замедляется, что в том числе может приводить к набору лишнего веса.

• Нельзя испытывать недостаток жидкости, поскольку это пагубно влияет на выделительную систему.

• Вода выводит шлаки из организма.

• Вода доставляет к клеткам питательные вещества.

На самом деле это лишь малая часть из того, для чего нашему организму необходима вода. В любом случае, без нее мы просто не выживем. Кстати, вот что происходит, если человека оставить без воды.