Сколько яблок можно есть в день?

Быстрый ответ: 3-4 яблока в день.

Как и в случае с любым другим продуктом питания, необходимо знать норму при употреблении яблок. Но какую именно? Об этом мы сегодня и поговорим более подробно. С чего начать? Пожалуй, с разговоров о пользе, а также о развенчивании некоторых мифов.

Итак, с детства нам вбивали, что яблоки содержат уйму железа и только по этой причине их нужно употреблять едва ли не килограммами. Само собой, в этих словах есть лишь доля истины. Так, в яблоках не так уж много железа, а то, которое есть, усваивается нашим организмом лишь на 10%, хотя железо из мяса усваивается на 30-40%. Главная же польза яблок кроется не в микро-, макроэлементах или витаминах, а в клетчатке, способствующей нормальной работе желудка, и в пектинах, которые выводят токсины из организма.

Что же касается разницы между зелеными и красными яблоками, то она минимальная и заключается в том, что в зеленых яблоках чуть меньше сахара, кроме того, в них меньше естественного красителя, который может вызывать аллергию в единичных случаях.

Сколько же нужно съедать яблок? Существуют специальные яблочные диеты, часть из которых рекомендует трескать яблоки килограммами. Это в корне неверно, потому что такая диета пагубно скажется на здоровье. Максимальное количество яблок для человека, что бы не причинить вред своему здоровью, — 3-4 средних яблока в день, реально лучше есть не более 2-3 яблок, так как в них достаточно много сахара, что вкупе с употреблением других продуктов питания может негативно сказаться на весе человека.

Ну и не будем забывать о том, что яблоки на голодный желудок стимулируют аппетит, что также не самым лучшим образом может сказаться на фигуре.

В остальном же яблоки считаются одним из самых лучших и полезных фруктов. Поэтому отказываться от них ни в коем случае нельзя. Главное, знать норму.